Mikä taekwondo-harjoituskohde sinun pitäisi valita: potkupehmusteet, fokusräpät vai seinäasennustyynyt?

Taekwondo-harjoituskohteet: Potkulevyt, Focus-kintaat ja seinäkiinnitystyynyt

Tärkeimmät erot ja käytännön käyttötapaukset

Oikean harjoitustavoitteen valinta on välttämätöntä nopeuden, tehon, ajoituksen ja turvallisuuden kehittämiseksi taekwondossa. Alla erittelemme kolme päätyyppiä – potkumelat, tarkennuskäsineet ja seinäasennustyynyt – jotta valmentajat ja urheilijat voivat valita parhaan työkalun jokaiseen harjoitukseen.

1. Potkutyynyt (Taekwondo-mela / potkutaulu)

Yleisin taekwondo dojangeissa käytetty harjoitusväline. Niitä on kahta päätyyliä: kaksinkertaiset ja yksilehtiset pehmusteet, ja valmentajan tai harjoituskumppanin tulee pitää niitä.

Ominaisuudet

Mallitettu kanan koivesta. Kaksoisläppätyynyt tekevät kovaa, terävää taputusta iskun yhteydessä, antaen hyökkääjälle välittömän äänipalautteen. Suunnittelultaan kevyt, joten tyynyä pitelevä henkilö voi nopeasti vaihtaa korkeutta ja kulmaa matkiakseen liikkuvaa vastustajaa.

Parhaat tekniikat

Roundhouse-potku, etupotku, kirvespotku, pyörivä koukkupotku, takapotku ja melkein kaikki tavalliset taekwondopotkut. Jatkuvasti vaihtavat tyynyn asennot auttavat urheilijoita tarkentamaan ajoitusta, etäisyyden hallintaa ja taistelurytmiä.

Tosimaailman käyttötapaukset

Kaksoisläppätyyny: selkeä ääni antaa välitöntä palautetta.

Yksilehtinen tyyny: keskity tehoon ja tunkeutumiseen.

1. Dojang-ryhmätunnit ja kumppaniharjoitukset:korjata potkimisen tekniset puutteet ja kehittää nopeutta, ajoitusta ja etäisyystietoisuutta.
2. Kaksoisläppätyynyt:täydellinen uusille oppijoille ja lapsille. Selkeä ääni pitää oppilaat kiinnostuneena ja antaa välittömän vahvistuksen puhtaasta osumasta.
3. Yksilehtiset pehmusteet:tehty keski- ja edistyneille opiskelijoille. Ei kuulu kovaa taputusta; käyttäjät keskittyvät puhtaasti iskun tunkeutumiseen ja raakaan tehoon melun jahtaamisen sijaan.

Haittoja

Tarvitset aina toisen henkilön pitämään tyynyä. Näitä tyynyjä ei ole suunniteltu maksimivoiman iskuja varten; kovat iskut lähettävät terävää tärinää suoraan pidikkeen käsivarsiin.

Lisävinkki

Iranilaisissa suurissa kaarevissa potkupehmusteissa (thai-tyyliset potkukilvet) on paksu vaahto ja iso iskupinta, joka on suunniteltu imemään raskaat roundhouse- ja selkäpotkut tehonkäsittelyyn. Ne vaativat paljon enemmän fyysistä ponnistelua niitä pitävältä henkilöltä.

2. Focus-kintat (lyöntiräskät / käsitaulut)

Käsinemäiset suojakäsineet, joita käytetään suoraan valmentajan käsissä kumppanipohjaisiin harjoituksiin.

Ominaisuudet

Kompakti, kaareva silmiinpistävä pinta, joka on muotoiltu sopimaan suljettuun nyrkkiin keskitiheällä pehmusteella. Rakennettu ennen kaikkea lyöntejä varten.Älä käytä näitä voimakkaisiin potkuihin:voimakkaat potkut repivät käsineet ja rasittavat haltijan ranteita.

Tarkennuskäsineet: ihanteelliset käden nopeudelle ja tarkkuudelle.

Yhdistelmätyö lyönnillä ja kevyellä potkulla.

Parhaat tekniikat

Suora lyönti, koukkulyönti, keinulyönti ja kevyet työntöpotkut. Erinomainen lyöntitarkkuuden teroittamiseen, yhdistelmäiskujen yhdistämiseen, väistelyn harjoittamiseen ja reaktionopeuden kehittämiseen.

Tosimaailman käyttötapaukset

1. Erikoistuneet lävistysporat sekä sekoitettu lävistys-potkuyhdistelmätyö.
2. Reaktiosparrausharjoitus: valmentaja liikuttaa käsineitä ympäriinsä, pakottaen harjoittelijat säätämään kantamaa ja laskemaan vastaiskuja.

Haittoja

Ne eivät voi ottaa vastaan ​​suurta potkuvoimaa. Taekwondon sisällä ne palvelevat lähes yksinomaan käsilyöntiharjoituksia.

3. Seinäkiinnityslevy (seinäkohde)

Kiinnitetty tukevasti seinään, suunniteltu yksintyöskentelyyn, kun sinulla ei ole harjoituskumppania.

Ominaisuudet

Kiinnitetty yhteen paikkaan säädetylle korkeudelle. Iskevä se antaa kiinteän, suoran palautteen, jolloin tärinä siirtyy suoraan käsiisi ja jalkoihin.

Parhaat tekniikat

Iskut, etupotku ja roundhouse-potku. Toistuva lyöminen rakentaa raakaa voimaa ja kovettaa nyrkkejäsi ja jalkajalkaasi.

Tosimaailman käyttötapaukset

1. Harjoittele itse kotona tai asuntoloissa ilman koulutuskumppania.
2. Lukitse oikea liikemekaniikka, lisää iskuvoimaa, koveta nyrkkejä ja jalkajalkoita ja rakenna lihasmuistia johdonmukaisella toistolla.

Haittoja

1. Se ei koskaan liiku. Et voi harjoitella muuttuvaa taisteluetäisyyttä, reaktion ajoitusta tai simuloida elävää liikkuvaa vastustajaa.
2. Se vaatii tukevan seinäasennuksen. Huono asennus voi saada tyynyn putoamaan. Täysivoimaiset potkut synnyttävät voimakasta tärinää, joka voi aiheuttaa ranteen tai nilkan vammoja.
3. Ei ihanteellinen edistyneisiin monimutkaisiin potkuihin, kuten kirvespotkuihin tai pyöriviin koukkupotkuihin.

Ostovinkkejä

Käytännön valintaneuvoja

1. Dojang-harjoitteluun:Aloita kaksinkertaiset potkupehmusteet. Siirry yksilehtisiin pehmusteisiin tai iranilaisiin potkukilpiin, kun alat työskennellä raskaiden voimaiskujen parissa.
2. Kotioloharjoitteluun:Käytä seinäkiinnitystyynyjä lisävarusteena. Seinäkohteet ovatei korvaa potkupehmusteita, koska ne eivät voi toistaa dynaamista kohdekäytäntöä, jota tarvitaan todellisen sparrausetäisyystietoisuuden kehittämiseen.
3. Älä koskaan heitä kovia potkuja tarkennuskäsineisiin.Tämä pilaa varusteet ja vaarantaa ranteen vammoja käsineitä pitelevälle henkilölle.